何もかもうまくいかないというけれど…？
今回は、
「人生がいつもうまくいかない、何もかもうまくいかない」
と思っている方へのお話です。
何もかもうまくいかないと感じる原因っていろいろあるとは思うのですが、
私はたくさんある原因の中のわりと大きなひとつとして、
「何もかもうまくいかないわけじゃないということに自分で気づいていない」
というものがあるんじゃないかと思います。
「みんな」から嫌われているという思い込み
たとえば、カウンセリングの場ではこういうことがよくあります。
「私はクラスのみんなから嫌われている」
と相談をしにきた子に向かって、
「みんなっていうのは誰かな？」
と具体的な名前を挙げてもらうと、
「Aちゃんと、Bちゃんです…」
「ほかには？みんなって言ったけど、まだ2人しか名前が出てないけど？」
「…え？あれ、本当だ、2人しかいない！( ﾟдﾟ)」
と、その時に初めて自分はたった2人にしか嫌われていないということに気づく。
あとは、
「AちゃんとBちゃんに嫌われているのだから、その2人と仲の良いCちゃんも嫌っているに違いない」
「Dさんは声をかけてこなかったから、声をかけないのは私を嫌いだからに違いない」
というふうに、根拠なくそう思い込んでいる状態なのですが、
自分がそう思い込んでいるということに気づいていないので、
まるで自分がクラス中から嫌われているかのような錯覚に陥ってしまう。
ここに気づいて意識して過ごすようにすると、
「思い切ってCちゃんに話しかけてみたら仲良くなれました」
「私、思っているほど嫌われてなんかないってわかりました！」
となることも多いそうです。
このように、２人か３人のやったこと・言ったこととか、
偶然似たようなことが２，３度起こったときとかに、
「みんなそうに違いない」
「いつもそうに違いない」
「何もかもそうに違いない」
と思い込んでしまう人間の心理を「一般化のしすぎ（過度の一般化）」と呼びます。
「何もかもそうだ」という錯覚にはいとも簡単に陥る
「そんなこと本当にあるか…？」
と思うかもしれませんが、はい、これってめっっっっちゃくちゃよく人間はやってます。
ためしに、今日から周りを意識して人の話を聞いてみてください、テレビの芸能人とかの話でもOKです。
注意深く聞いていると、大概の人は2，3人が同じことを言っただけで、
「やっぱりみんなそうなんだ」
「いつもそうなんだ」
「絶対そうだよね」
と過度の一般化をしはじめます。
そして同時に、自分が「いつもそうなんだ・何もかもそうなんだ」と感じたとき、
「そうだと言った人は何人いた？」
「そうだと言える出来事は何度起きた？」
と数えてみてください、これまた２，３人（２，３度）くらいしかいないはずです。
否定的な出来事ほど「いつも」と錯覚しやすい
こういう過度の一般化は、
○相手が自分に対して否定的な意見を言ったとき
○自分にとって都合の悪い出来事が起きたとき
に強く起こしやすく、そして、自分が錯覚を起こしているということにも気づきにくくなります。
さらに、そういう錯覚を起こすとそこから実際に何もかもうまくいかない人生へと傾き始めます。
いつもうまくいかないと思考すると実際にそうなっていく
あなたがもし、
「挑戦しても、どうせ何もかも失敗する」
「人生っていつもうまくいかない」
という錯覚を起こしている状態だと、やっても無駄なことは避けようと、
挑戦する機会を意識的・無意識的問わず避け始めます。
「どうせいつも…何もかも…」
という思いが強いほどに強く挑戦を避けようとしはじめるのですが、それは、
「やればうまくいくこともある」と気づく機会を避けている、
ということでもありますので、なかなか、
「あれ、やってみたらできた！何もかもうまくいかないってことはないんだな」
というふうに錯覚から抜け出すことができなくなります。
そしてその反面、たまたま何かがうまくいかないときには敏感に気づきますので、
「ほら、やっぱり人生ってなにもかもうまくいかないんだ」
と錯覚が強まり、するとまた挑戦を避け…という悪循環が起きます。
こうしてずっと、
「私はみんなに嫌われる」
「人生は何もかもうまくいかない」
という錯覚の中を生きている人は多いです。
「いつもうまくいかない」という事実などないことに気づく
私の人生はいつも、何もかもうまくいかない…。
それ、本当ですか？
そもそも、あなたの思い込みではありませんか？
私は今日からぜひあなたには、周りの人の話を注意して聞いてみてほしいなって思います。
人がいかに簡単に過度の一般化を起こし、ずっとそのままでいるのかということ、見ているうちに気づくと思います。
本当に、面白いくらいに人って簡単に、
「いつも・絶対・みんな・何もかも」
と言うことに驚くと思いますよ～。
あとは、
「私はいつもこうだ」
「何もかもどうせ…」
と思うことを書き出してみて、本当にいついかなるときもそうであるのか？ということ、検証するつもりで日常を過ごしてみてください。
すると、
「え？よく日常を見てみたら…そもそも私が何もかもうまくいかないって事実自体、存在していなかった！」
と、思い込みから解放されるかもしれませんよ(*´ω｀*)
「私の人生は何もかもうまくいかない」
…それってそもそも、本当ですか？
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